Tempo de MulherTempo de MulherCadastre-se
http://estilo.br.msn.com/tempodemulher
Por Paula Faciroli, http://estilo.br.msn.com/tempodemulher

5 cereais e seus benefícios

Aveia, centeio, granola, painço e quinua: os cereais trazem inúmeros benefícios à saúde!


Thinkstock

Thinkstock

Por PAULA FACIROLI

O consumo de cereais reduz os níveis de colesterol no sangue e diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Eles ainda aumentam a saciedade, auxiliando na perda de peso. Separamos os cinco tipos mais consumidos, confira as características de cada cereal:

Painço

Fonte de minerais, proteínas e carboidratos, o painço é um grão rico em fibras, ajuda na absorção da glicose pelo organismo, proporciona saciedade, reduz o colesterol, melhora a digestão e auxilia no emagrecimento. O grão também traz benefícios para os ossos, previne doenças no coração, diabetes, cálculos e até o câncer.

Aveia

O farelo de aveia tem um alto teor de fibras solúveis, que ajudam a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Centeio

O centeio é usado em pães, biscoitos e torradas. É um dos cereais com mais potássio e sódio e fonte de vitaminas A e B, como o ácido fólico por exemplo. Ele ajuda no emagrecimento já que dá sensação de saciedade.

Quinua

É rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. Contém fibras e costuma ser encontrado integral na forma de farinha, flocos, macarrão ou grão. Pode ser usado no preparo de pães, biscoitos, bolos, sopas e refogados.

Granola

Essa mistura de frutas secas, grãos e sementes causa saciedade pelo seu alto teor de fibras. A granola pode ser misturada em iogurtes, saladas, frutas, sorvetes e sobremesas. Seus componentes protegem as paredes do cólon e do intestino, podem evitar câncer e doenças no aparelho digestivo.

Leia também:

A importância do café da manhã para as crianças

CURTA NOSSO FACEBOOK

SIGA NOSSO TWITTER

8Comentários
30/jul/2012 01:04
avatar
a saude esta numa boa alimentações e os cerreias saão as pricipais fonte de energia e vitanimas e ai sao saudaveis, porqeu vem direto da natureza ok
29/jul/2012 20:02
avatar
Muito bom,vamos lá gente boa de DEUS colocar tudo isso em prática,é fácil e faz bem.
30/jul/2012 15:18
29/jul/2012 23:18
avatar
amei a ideia bom mesmo prinipalmente  para quem  esta  com  duvirda
2/ago/2012 11:43
avatar
Adoro cereais, maravilhoso para a saúde e faz muito bem recomendo a todos!!!!!


Reportar
Ajude-nos a manter uma comunidade saudável e vibrante relatando qualquer comportamento ilegal ou inadequado. Se você acredita que uma mensagem viola o Código de CondutaUse este formulário para mandar uma notificação aos moderadores. Eles vão investigar sua denúncia e tomar as ações apropriadas. Se necessário, eles podem inclusive reportar atividades ilegais para as autoridades competentes.
Categorias
Limite de 100 caracteres
Are you sure you want to delete this comment?

vídeos

MSN Brasil no Facebook

para cimapara baixo

msn fotos

Ataques de tubarões amedrontam(©Erik Johannson)
Ataques de tubarões amedrontam

Você já viu?

  • Veja no novo MSN

    Mil-folhas de Nutella é sobremesa irresistível e fácil de fazer; conheça o novo MSN e saiba fazer

  • Patrícia Poeta deixa 'JN'

    Renata Vasconcellos vai assumir a bancada dia 3 de novembro; relembre outros apresentadores

  • Futebol

    No 'Fifa 15', Neymar é somente o 30º melhor jogador do mundo; veja a lista com todos aqui

  • Cães

    Animais têm um jeitinho de falar o que sentem; entenda significado dos gestos do seu cãozinho

  • MSN Fotos

    Pessoas andam no limite da superlotação nos transportes por todo o mundo; confira as fotos

Shopping

  • Netshoes

    Sandália Adidas ZX Sandal - cod. 15... - 5 x R$27,98

  • Época Cosméticos

    Artdeco Compact Blusher Artdeco - B... - 5 x R$11,68

  • Secadora Suggar Master Turbo - à vista R$299,00

  • Leo Eletro

    LG L90 D410 Desbloqueado - à vista R$639,90

  • Riparo

    Chapa Taiff Elegance Red Ion - à vista R$96,90