Desafio TDM: Emagreça com saúde em 90 dias (1° mês)

Concordo com a Paula, a dança desestressa totalmente, faço dança aeróbica 90 minutos por semana, que maravilha, minha auto-estima melhorou muito, sinto-me mais feliz, motivada e muito mais disposta, ganhei muitos amigos e meu corpo está bem mais dirunho também rsrs. O meu professor é maravilhoso e contribue muito com a qualidade das aulas. Pra mim, a dança é uma verdadeira "terapia"...

Consegui emagrecer , 7 kilos, mudando alguns hábitos,  parece loucura, mas não é, para emagrecer a gente tem que comer, de 3 em  3 horas certinho, não pode falhar refeição, e nem ficar muitas horas sem comer, começo tomando uma garrafinha de 600 ml de agua em jejum com meu remédio para hipotiroidismo, espero 1 hora e tomo o café da manhã, mamão com farinha de linhaça e gergelim branco , 1 castanha do pará e 3 amêndoas,café com leite e adoçante magro, 2 fatias de pão integral com requeijão normal, fico bem alimentada mas lá pelas 10 horas como uma banana. Almoço as 12 horas certinho , arroz integral 2 colheres, frango, ou peixe , legumes cozidos , salada de almeirão bem picadinho, sobremesa 3 ameixas com a agua e adoçante, que ficam num vidro na geladeira, a tarde , pão integral com requeijão, a noite repete o mesmo do almoço, com as ameixas ( elas ajudam por ter fibras) e antes de dormir faço mais um lanche ou um copo de leite semidesnatado com adoçante e agua nos intervalos em media 2 litros no total.

Muito interessante.gostari​a de saber qual o horário que tu pratica dança,corrida,ginást​ica,luta.Consegue comer 6 vezes ao dia e ainda trabalhar nove horas por dia? além de todos os afazeres de casa,marido,profissã​o,filho....poderia me dar umas dicas?????

mas é exercicios todos os dias??!!! e quem trabalha o dia todo e estuda todas as noites inclusive no sabado e só consegue se exercitar no domingo.. faz como??? depois dizem que falta de tempo é desculpa de preguiçoso, mas não é bem assim, pois o pouquissimo tempo que me sobra durante o dia estou no onibus indo da minha cidade para o trabalho ou para a faculdade, então é dificil sim pra quem não tem tempo!

PRA EMAGRECER É SÓ DANÇAR TODOS OS DIAS, E COMER MENOS,SÓ GASTANDO CALORIAS, É INGERINDO POUCAS CALORIAS  QUE EMAGRECE, Ñ SE ELUDAM COM OS REMÉDIOS. BJS A TODOS.

eu ja pesei 100 kilos e apenas com alimentação adequada e malhação agora peso 69, e o melhor de tudo ganhando massa muscular...não existe segredos e nem dietas milagrosas, é no sacrifício mesmo!!!

HA  TRES MESES COMECEI UMA REEDUCAÇAO ALIMENTAR, NAO É FACIL, PORQUE EU SO GOSTAVA DO QUE ENGORDA DOCES, MASSAS, CARNE GORDA, DEIXEI TUDO DE LADO, HOJE ESTOU COM 21 QUILOS A MENOS, AINDA NECESSITO PERDER MAIS UMS 12 QUILOS, MAS HOJE SEI QUE É POSSIVEL SEM MEDICAMENTO, ESTOU FAZENDO CAMINHADA, E BEBO MUITA AGUA, AS VEZES DA FOME, MAS É SO ARRUMAR ALGO PARA FAZER QUE PASSA. ESTOU MUITO FELIZ E ME SINTO MUITO BEM, SE EU NAO CONSEGUIR EMAGRECER MAIS E NEM ENGORDAR, JA ESTOU FELIZ.

MARIA AMELIA