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10 frutas e verduras que fazem bem ao organismo

10 frutas e verduras que fazem bem ao organismo



10 frutas e verduras que fazem bem ao organismo - 1 (© Foto: Thinkstock)
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  • 10 frutas e verduras que fazem bem ao organismo - 1 (© Foto: Thinkstock)
  • Banana: o alimento do bom humor - 2 (© Foto: Thinkstock)
  • Alface é rica em água e apresenta baixo valor energético - 3 (© Foto: Thinkstock)
  • Maçã: boa para regularização do intestino - 4 (© Foto: Thinkstock)
  • Tomate: quanto mais vermelho, melhor! - 5 (© Foto: Thinkstock)
  • Manga: fortalece o sistema imunológico - 6 (© Foto: Thinkstock)
  • Brócolis: boa quantidade de ferro e ácido fólico - 7 (© Foto: Thinkstock)
  • Laranja: previne gripes e ajuda no bom colesterol - 8 (© Foto: Thinkstock)
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Por MADSON MORAES

Qual sua fruta preferida? Quais as que você consome diariamente? Conhece a importância que elas têm para nosso organismo? Segundo pesquisa Datafolha realizada em dezembro de 2013, em São Paulo, com 629 entrevistados, a alface é a verdura preferida dos paulistanos (22%) e a banana, a fruta predileta (14%). "O alface apresenta valor energético baixo e uma boa quantidade de vitaminas importantes. Já a banana apresenta boas quantidades de carboidrato de boa digestibilidade, vitaminas do complexo B, potássio", comenta Elaine de Pádua, nutricionista da Clínica DNA Nutri.

No ranking das frutas, a maçã é a segunda fruta mais adorada pelo paulistano (13%), seguida pela manga (12%), laranja (11%) e melancia (10%). Já o tomate é o preferido para 7% das mulheres paulistanas enquanto, para os homens, esse percentual sobe para 15%. As frutas, legumes e verduras, explica Talitta Alves Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, são combustíveis certos para o organismo do ser humano. Isso porque, de maneira geral, possuem nutrientes moduladores de vários sistemas responsáveis por inúmeras reações bioquímicas.

CLIQUE NAS IMAGENS para conhecer os benefícios de outras frutas e verduras!

Qual a sua fruta ou verdura preferida? Conte para nós!

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LEIA TAMBÉM:Frutas vermelhas, o segredo para uma pele jovem aos 50 anos

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Ataques de tubarões amedrontam (©Corbis)
Ataques de tubarões amedrontam

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