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Tempo de Mulher | Por Paula Faciroli, Tempo de Mulher
10 dicas para recuperar a boa forma após a gravidez

10 dicas para recuperar a boa forma após a gravidez



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Por PAULA FACIROLI

Mesmo seguindo uma alimentação equilibrada enquanto espera o nascimento do bebê, algumas mulheres podem ganhar alguns quilos a mais e ter dificuldade em perder medidas. Mas quem disse que gravidez significa nunca mais voltar à boa forma? Com uma alimentação saudável e exercícios físicos há meios de se livrar de uma vez por todas do peso extra.

Segundo o clínico geral e fisiologista do exercício João Pinheiro se a mulher já praticava atividades físicas durante a gravidez, as chances de ela retomar aos exercícios mais rápido são maiores. “Após o parto normal, que tem recuperação rápida, a mulher pode voltar às atividades físicas em 15 dias, mas é importante que ela converse com o seu médico antes. Já para quem fez cesariana, a recuperação tende ser mais lenta, o ideal é que espere até um mês depois da cirurgia para começar a fazer atividades físicas leves que não forcem muito a musculatura abdominal”, explica.

Musculação, caminhadas leves a moderadas e alongamento de braços e pernas são as práticas mais recomendadas após a gestação. “Atividades aeróbicas e exercícios de alongamento que tonifiquem a musculatura abdominal são recomendáveis, para trabalhar a barriga e evitar que ela fique flácida”, afirma João Pinheiro.

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5Comentários
27/mai/2013 14:46
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Sem amamentar, perdi 6 kg em uma semana, simplesmente fechei a boca...Havia engordado 13 kg durante a gestação.
27/mai/2013 16:40
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eu fiz uma cesarea e perdi 8 kg em uma semana,isso varia de cada muito de cada pessoa.
27/mai/2013 14:12
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Não sei , mas não é regra, tive duas cesáreas e a ultima aumentei meu peso para 57,0  Kg e em menos de um mês que havia realizado a cesária  já havia baixado para  48,0 kg, acho que varia muito;
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ENGORDEI 10 QUILOS NA GRAVIDEZ E VOLTEI AO MEU CORPO NORMAL DEPOIS DO PARTO
26/mai/2013 20:17
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