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Por Madson Moraes, http://estilo.br.msn.com/tempodemulher

Receitas para lanches escolares

Uma alimentação correta deve começar ainda na fase escolar. Veja nossas dicas e receitas saudáveis para seu filho levar na lancheira!


Veja nossas dicas e receitas saudáveis para seu filho levar na lancheira!

Veja nossas dicas e receitas saudáveis para seu filho levar na lancheira!

Começo de ano é o momento de as crianças aproveitarem as férias. Mas logo, logo as aulas recomeçam. Muitos pais, por não terem tempo para preparar um lanche, resolvem dar uma mesada semanal para os filhos gastarem na cantina da escola. Algumas, no entanto, não oferecem cardápio apropriado para uma refeição saudável.

É bom refletir: a ajuda e atenção por parte dos pais no preparo da lancheira estimula a alimentação saudável. "Para as crianças menores de 5 anos, na maioria dos casos deve-se diminuir as quantidades de alimentos ingeridos ao longo do dia. Para as crianças que estudam no turno da manhã e que tomam um café da manhã completo antes da escola também deve-se diminuir as quantidades", explica a nutróloga e ortomolecular Liliane Oppermann.

As sugestões indicadas abaixo - três opções para cada dia da semana -, variam conforme a idade, sexo, atividade da criança, horário, o tipo de refeição realizada anteriormente e doenças, ressalta a médica.

Veja as dicas separadas por nossa especialista:

SEGUNDA-FEIRA

Opção 11 caixinha de vitamina1 bisnaguinha com requeijão1 maçã

Opção 2Suco de manga4 bolachas cream crackerSalada de frutas

Opção 31 caixinha de achocolatado1 bisnaguinha com peito de peru1 ameixa vermelha

TERÇA-FEIRA

Opção 11 caixinha de suco concentrado1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco1 pêra

Opção 2Limonada1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado)Melancia picada

Opção 3Suco de laranja-3 bolachas sem recheio-1 queijo processado-½ maçã

QUARTA-FEIRA

Opção11 garrafinha de leite fermentado1 minibolo1 goiaba

Opção 2Suco de caju1 bisnaguinha com requeijão1 cacho pequeno de uva

Opção 31 caixinha de água de coco1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado)1 pêra

QUINTA-FEIRA

Opção 11 caixinha de suco concentrado3 bolachas sem recheio1 queijo processado

Opção 21 garrafinha de leite fermentado1 minibolo1 goiaba

Opção 3Suco de abacaxi1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado)Fatias de manga

SEXTA-FEIRA

Opção 11 caixinha de achocolatado1 bisnaguinha com peito de peru1 ameixa vermelha

Opção 21 caixinha de suco de soja1 fatia de bolo de chocolate1 maçã

Opção 31 iogurte sabor morango3 torradas com geleia1 pêssego

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