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Personare | Por Roberta Struzani, www.personare.com.br
Como melhorar a saúde íntima feminina

Preparando o corpo para o sexo



Preparando o corpo para o sexo - 2 (© Personare)
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Além deste reflexo psicológico somado no corpo, ainda há o agravante das mulheres ocidentais não terem o hábito de fortalecer e cuidar da sua musculatura vaginal, sofrendo com essa falta de prevenção. Quando está em condições normais, os músculos da vagina apresentam boa sensibilidade, força, sustentação (que é a contração sustentada durante um bom tempo), coordenação motora e um bom relaxamento (que exige condições favoráveis para relaxar a musculatura quando necessário). Mas quando a mulher apresenta a musculatura vaginal tensionada, não possui essas funções.

Muitas mulheres recorrem aos exercícios de pompoarismo e kegel, que servem para fortalecer a musculatura vaginal. No entanto, muitas fazem isso sem orientações e ao invés serem beneficiadas, prejudicam ainda mais o tônus dos músculos vaginais. Aprenda a fazer corretamente o exercício mais adequado para o seu tipo de musculatura vaginal, através do teste a seguir. Anote suas respostas em um papel e confira a seguir como cuidar da sua saúde íntima.

Teste

1 - Você consegue contrair a sua musculatura vaginal, como se segurasse o xixi?

a) Sim, consigo. Sinto perfeitamente a musculatura contraindo.
b) Não, eu não consigo sentir se estou contraindo. É um pouco confuso.
c) Sim, consigo. Mas não sinto os músculos muito bem.

2 - Em algum momento na vida você teve muita vontade de urinar e não pode conter, mesmo que fosse somente a perda de algumas gotinhas?

a) Nunca me aconteceu.
b) Sim, mas poucas vezes.
c) Ocorre com frequência.

3 - Ao urinar:

a) Você sente que ao finalizar nunca resta mais urina, mesmo que você tente forçar um pouquinho. Ou seja, você esvazia a bexiga por completo, tudo de uma vez só.
b) Você percebe que depois de finalizar o jato de urina sempre caem mais algumas gotas e, se fizer força, sai mais xixi.

4 - Ao urinar, o jato de urina:

a) É forte e sai tudo uma única vez.
b) Varia entre jato forte e fraco, que para e continua de novo.
c) É fraco, você precisa fazer força ou inclinar seu corpo para frente a fim de esvaziar tudo e deixar o jato mais forte.

5 - Contraia a musculatura vaginal e segure, contando até dez.

a) Você sentiu que ela se manteve contraída durante toda a contagem.
b) Você sentiu que ela se manteve contraída quando contou até aproximadamente cinco. Depois foi perdendo a contração aos poucos.
c) Você não conseguiu manter a musculatura contraída.

6 - Agora contraia e relaxe a musculatura vaginal. Faça isso dez vezes seguidas, em aproximadamente dez segundos.

a) Você conseguiu realizar as dez contrações no tempo certo.
b) Você se complicou, achou difícil.
c) Você sentiu uma espécie de fadiga muscular.
d) Não conseguiu.

7 - Sente com a vagina sob sua mão e contraia a musculatura vaginal com toda força que puder.

a) Você sentiu a musculatura contrair na sua mão com bastante força.
b) Você não sentiu a musculatura contrair na sua mão, mas sentiu que ela estava contraindo mesmo assim.
c) Você sentiu, mas foi pouco ou nem sentiu.

Agora descubra a seguir o resultado de cada questão.

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Roberta Struzani

Fisioterapeuta, pós- graduada em Ginecologia, Obstetricia e Mastologia. Especializou-se em sexualidade, saúde da mulher e atividades físicas para gestantes. Saiba mais »

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